Ketika seorang wanita hamil atau sedang dalam program hamil, kebutuhan nutrisinya meningkat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi yang dikandung. Nutrisi yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi, serta meminimalkan risiko komplikasi selama kehamilan dan persalinan. Berikut adalah beberapa tips untuk calon ibu dalam menjaga nutrisi yang seimbang selama kehamilan:

• Konsumsi makanan yang kaya akan zat besi

Kehamilan dapat meningkatkan risiko anemia pada ibu karena volume darah meningkat. Zat besi penting untuk membantu tubuh memproduksi sel darah merah yang sehat dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Makanan yang kaya akan zat besi seperti daging merah, ayam, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau harus menjadi bagian dari menu sehari-hari.  Hal tersebut karena, Nutrisi atau zat ini sangat penting bagi ibu dalam program hamil atau bahkan ibu yang sedang mengandung

• Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Selain itu, kandungan serat dalam sayuran dan buah-buahan juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil.

• Penuhi kebutuhan asam folat

Asam folat sangat penting untuk perkembangan janin, terutama pada awal kehamilan. Calon ibu harus memenuhi kebutuhan asam folatnya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat tersebut seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan sereal yang diperkaya asam folat.

Selain itu, dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen asam folat untuk memastikan kebutuhan harian terpenuhi. Selain itu nutrisi zat tersebut juga sangat dibutuhkan bagi ibu yang menjalankan program hamil untuk meningkatkan peluang kehamilan.

• Batasi konsumsi makanan tinggi lemak dan gula

Makanan tinggi lemak dan gula tidak hanya dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebihan pada ibu hamil, tetapi juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes gestasional. Sebaiknya, calon ibu memilih makanan yang lebih sehat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.

• Minum air yang cukup

Air sangat penting selama kehamilan karena membantu mengangkut nutrisi ke bayi dan membuang produk sisa dari tubuh. Calon ibu harus memastikan bahwa mereka minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk menjaga hidrasi. Menjaga nutrisi yang seimbang selama kehamilan adalah kunci untuk kesehatan ibu dan bayi yang dikandung.

Calon ibu harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting seperti zat besi dan asam folat, serta membatasi konsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula. Selain itu, perbanyaklah konsumsi sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral, serta minum air yang cukup untuk menjaga hidrasi.

Selain itu, calon ibu juga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan mereka. Dokter atau ahli gizi dapat membantu menentukan kebutuhan nutrisi individu, serta memberikan saran tentang suplemen vitamin atau mineral yang mungkin diperlukan untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi.

Untuk kebutuhan suplemen dan vitamin untuk ibu hamil maka pilihan produk Blackmores pilihan yang tepat. Selain produk suplemen untuk ibu hamil, tersedia juga suplemen vitamin untuk anak dan juga untuk ibu menyusui.